身心健康｜15 种变得更快乐的方法

想提振精神吗？扬起嘴角。当你真正微笑时，你可以改变大脑的化学反应并感到更快乐。

想方设法参与您的社区或帮助有需要的朋友。你也会帮助自己。它可以改善您的心理健康和幸福12感。双赢。

与关心你的人共度时光会让你感觉很好。所以对新的关系保持开放的态度，无论是在办公室、健身房、教堂还是公园认识的人。但也一定要保持这些终生的联系。研究表明，你联系得越多，你就越快乐。

写下你生活中一切美好的事物。当你努力往好的方面看时，它会帮助你专注于积极的一面。

只需 5 分钟的锻炼就能让您的心情变好。移动你的身体也有很好的长期效果：经常锻炼有助于防止抑郁。

你怀恨在心吗？放手吧。宽恕会让你摆脱消极的想法，并在你的生活中为内心的平静腾出更多空间。这会给你带来快乐。

每周冥想一个小时。它会给你带来快乐、平静和满足。它还会在你的大脑中创造新的通路，让你更容易感受到快乐。

大多数成年人每晚需要 7 或 8 个小时的睡眠才能保持好心情。当你得到足够的睡眠时，你更有可能快乐。

当你有目标感时——为什么你工作、锻炼或为别人做点好事——它会给你的生活带来意义。在忙碌的一天中，很容易忘记这一点。所以花点时间把它记在心里。幸福不仅仅是一时的快乐。这也是追求目标的满足感。

你知道那种喜欢指出一切不那么伟大的内心声音吗？尝试注意它何时控制了您的情绪。有时它有一个好处，可以让您知道需要您注意的事情。但其他时候，这是错误的，或者它让事情看起来比实际情况更糟。问问自己，“这是真的吗？”

问问自己，它们是否现实，是否触手可及——或者至少是您可以开始努力的事情。然后真正具体地说明目标是什么——不是“多锻炼”，而是“每天步行 30 分钟，本周三次”，或者“我这周两次午餐吃沙拉”。把它写下来，并奖励自己朝着这个目标迈出的每一步！  

俗话说，“情绪是会传染的”。所以你希望生活中的人自信、乐观、健康。你可能会发现它会影响你，让你感觉更好。然后你也可以把它传递下去。

如果您感觉不如以前快乐，即使在您尝试了本幻灯片中的提示之后，也是时候请教专家了。与辅导员预约会谈，谈谈您的感受。如果抑郁症是你情绪低落的原因，那么有治疗方法。即使你没有抑郁，你也可能会学到一些关于你自己和你的挑战的有用的东西——最终感觉比你想象的要好。