世界防治肥胖日，拒绝负“重”前行

随着人们生活水平的提升和膳食结构的改变，我国肥胖人群逐年增多，中国有高达2亿的体重超标人群，肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，除了影响外形和日常生活，还会引发多种疾病，严重危害人民身心健康。

“心宽体胖”实则暗藏杀机

肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病......更重要的是肥胖的程度越严重，癌症的患病率就越高。根据流行病学调查显示，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌、膀胱癌和绝经后乳腺癌；肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。  

如何定义肥胖？

可以使用BMI指数来评估自己的体重是否属于正常范围。BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2。

中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

肥胖是如何引发癌症的？

诸多研究认为，脂肪组织的主要功能是储存能量以维持机体能量平衡，以及保持体温、缓冲外界对内脏的冲撞。越来越多的证据表明脂肪组织是活跃的内分泌器官，可分泌多种脂肪细胞因子, 如瘦素、抵抗素、炎症因子等，这些细胞因子会诱发许多反应，从而产生不良的影响。

1、诱发炎症反应

当脂肪组织增大到一定程度时，组织内部会出现血管供氧能力不足、脂肪细胞死亡、脂肪酸代谢功能失调等问题。此时，人体就会派出免疫细胞清理这些「问题细胞」，分泌大量炎症因子, 导致脂肪组织炎症。

如果炎症反应持续进行，就会进一步破坏新陈代谢并削弱免疫反应，使人体暴露在各种疾病的高风险中。

2、激素增加癌症风险

脂肪细胞产生的雌激素，可以使细胞在乳腺、子宫中分裂得更快，从而增加癌症风险。

3、胰岛素和胰岛素样生长因子-1升高

肥胖可导致胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的升高，促进细胞分裂增殖的作用，诱发癌症。（其中 IGF-1 在多种癌症中均有表达，如肠癌、肾癌、乳腺癌。）

综上所述，维持正常体重，是保持健康的重要手段之一。

肥胖会加速肿瘤生长吗？

哈佛大学一项新的研究发现，肥胖会损害免疫细胞的功能，会让肿瘤更快的生长。

这项实验是对有结肠癌、肺癌等不同癌症的小鼠模型分别进行正常喂食，和高脂肪食物喂食，结果发现，被高脂肪食物喂养的小鼠，肿瘤的生长速度明显加快，这主要是高脂肪的饮食习惯，让肿瘤微环境中的细胞数量和抗肿瘤活性降低，使得癌细胞加速生长。

肥胖预防

三餐都要吃，但是要科学、有规律地吃

一日三餐按正常的饮食来吃，不要用垃圾食品如方便面、油炸食品、奶油蛋糕等代替正餐，因为垃圾食品会让你饿得更快，饿了会使你更想吃高卡高脂高糖食物。

控制饮食变量

吃饭的时候，可以尝试使用较小的饭碗、准备较少的食物种类和低热量食物，减少食物可选择性，也就是降低饮食欲望，避免对着一桌各式各样的美食狼吞虎咽；多吃含有丰富蛋白质的食物避免饥饿感，多吃流食增加饱腹感。

改变生活习惯，多运动健身

日常生活中的运动健身，可以消耗很多热量。运动和健身也是最健康和科学的减肥方法。

由此可见肥胖和肿瘤的关系是非常密切的。想要提高生存率，肿瘤患者需要正视肥胖这件事，用正确的方法减肥。

文章转载来源网络，不代表成马大健康网观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（info@heatlhcaerchn.com）