一天中锻炼女性心脏健康的最佳时间

长期以来，定期锻炼一直被誉为保持心脏健康的好方法，但早上锻炼能比晚上去健身房带来更多的好处吗？

新的研究表明，对于40多岁及以上的女性来说，答案似乎是肯定的。

“首先，我想强调的是，在一天中的任何时候进行身体活动或进行某种锻炼都是有益的，”研究作者Gali Albalak指出，他是荷兰莱顿大学医学中心内科系的博士候选人。

事实上，大多数公共卫生指南完全忽略了时间的作用，Albalak说，选择主要关注“我们应该多久，多长时间和以什么强度活跃”，以获得最大的心脏健康益处。

但Albalak的研究集中在24小时觉醒 - 睡眠周期的来龙去脉 - 科学家称之为昼夜节律。她想知道，根据人们选择锻炼的时间，身体活动是否有“可能的额外健康益处”。

参与者的年龄从42岁到78岁不等，近60%是女性。

当配备活动追踪器时，所有人都是健康的，该追踪器在一周的课程中监测运动模式。

通过将心脏“事件”与锻炼时间叠加，研究人员确定，主要在“上午晚些时候”（即大约上午8点至11点之间）锻炼的女性似乎面临心脏病发作或中风的风险最低。

与当天晚些时候最活跃的女性相比，发现在清晨或晚间最活跃的女性患心脏病的风险降低了22%至24%。那些主要在上午晚些时候锻炼的人看到他们中风的相对风险下降了35%。

为什么？“我们没有找到任何明确的理论可以解释这一发现，”Albalak指出，并补充说需要更多的研究。

她还强调，她的团队的结论是基于对锻炼程序的观察性分析，而不是对锻炼时间的受控测试。这意味着，虽然运动时间的决定似乎会影响心脏健康，但现在就断定它会导致心脏风险上升或下降还为时过早。

阿尔巴拉克还强调，她和她的团队非常“意识到存在阻止一大群人在早上进行体育锻炼的社会问题”。

尽管如此，研究结果表明，“如果你有机会在早上活跃起来 - 例如在你的休息日，或者通过改变你的日常通勤 - 尝试用一些活动开始你的一天并没有什么坏处。

这些发现让一位专家感到有趣、令人惊讶和有些神秘。